怎么能活得更长一点?世界卫生组织总结了8点,偷学起来

时间:2019年10月08日 14:59:18 中财网
  当生活水平不断提高、医疗技术不断进步,人们的预期寿命也得到了提高。但是,生活中还是有很多健康长寿的威胁因素存在,比如癌症和心血管疾病就是很难控制的两大类疾病。尽管这样,在追求健康长寿的道路上,人们还是坚持不懈,根据世界卫生组总结,做到这些就能活得更久?

  一、拒绝久坐
  久坐是现在很多人存在的一个不良生活习惯,由于工作、学习的原因,人们不得不久坐。或是由于现在生活越来越方便、交通越来越便利,人们的惰性作祟,导致很多人久坐,经常一坐就是一天。根据《英国医学杂志》发表的最新研究表明,久坐会影响机体的血液循环,从而影响到心脏功能以及供血能力,并且还有研究表明,久坐会增加癌症的发生率。因此,要想健康长寿,就要多活动,拒绝久坐。

  二、戒烟限酒
  烟草和酒精对身体的危害是非常大的,烟草中含有大量的有毒物质以及致癌物质,比如说一氧化碳、尼古丁等等。研究表明,吸烟喝酒的人的寿命平均比不吸烟、不喝酒的人要短。因此,世界卫生组织建议,要想活得更长,戒烟限酒很重要。

  三、少吃糖
  美国心脏病杂志曾经发表过一篇文章,上面写到高糖饮食会引发高血压,还会增加糖尿病的发病风险。就目前的情况来说,高血压、糖尿病等慢性疾病是危害人类健康的疾病,而且还没有很好的解决方法。高糖饮食与肥胖风险增加之间的联系已是不争的事实,要想长寿,第一件事就是少吃糖。

  四、不熬夜
  熬夜成为了一种社会现象,很多人因为熬夜,多多少少会存在一些睡眠问题。长期的熬夜会使得肝脏受损、机体免疫力下降、皮肤受损、视力下降以及引发癌症。熬夜是长寿的一大天敌,要想长寿,一定要保证充足的睡眠,提高睡眠质量。

  五、注意口腔卫生
  口腔疾病与全身健康息息相关,很多人都会忽视口腔卫生的重要性,因而导致各种牙源性疾病、唾液源性疾病的发生。牙齿健康跟消化系统以及心血管系统都有着必然的联系,拥有良好的口腔健康,才能促进身体健康长寿。

  六、多吃新鲜蔬菜
  蔬菜中富含丰富的维生素、微量元素,能够促进机体健康。多吃新鲜蔬菜能够促进健康长寿,尤其是花菜,花菜是很好的类黄酮来源,可以防止感染,阻止胆固醇氧化,因而减少心脏病与中风的危险。

  七、坚持吃早餐
  很多人在年轻的时候,或由于工作忙、学习任务重等原因,养成了不吃早餐的习惯,但是这个习惯却是错误的。长期不吃早餐,容易导致胆结石的发生,危害人的健康,要想长寿,一定要吃好早餐,早餐吃好了,可以保证上午的精力充沛,心情更好。

  八、经常笑一笑
  俗话说“笑一笑,十年少”,这也是有道理的,经常笑说明心理舒畅,促使全身血液流动提速,加快新陈代谢,减少心脏病和糖尿病的发病几率。因此,在生活中一定要注意身心舒畅,保持好心情,每天笑一笑。
  中财网
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